在生宝宝之前，宝妈们都是满心欢喜地期盼着新生命的降临。然而，在生完宝宝之后，有些宝妈却会觉得有些郁郁寡欢，焦虑、失眠等不良症状接踵而至，更有甚者，还患上了产后抑郁症。

近日，有位博主在社交平台上发布了一组图片，以孩子的口吻，详细地阐述了什么是产后抑郁症。躺在妈妈怀里的宝宝，脸上洋溢着愉快的笑容，与之相对的，是妈妈落寞的眼神和憔悴的面容。

感受到妈妈因为照顾自己而身心俱疲，宝宝贴心地对妈妈说：“我是你的一部分，你是我的全世界，我打乱了你的生活，你给了我温暖的小窝，但是妈妈，请你不要不开心。”

辛辛苦苦怀胎十月，宝宝一出生，妈妈又得像只陀螺一样忙个不停，宝宝饿了要喂奶，宝宝困了要哄睡，自己的生活作息全部被打乱，睡眠不足已经是必然。更令人感到难受的是，家长也渐渐地将注意力放到了宝宝的身上，却从来没有顾及过宝妈的感受……

看完这组图片之后，许多宝妈都表示感同身受：

@锦瑟：产后抑郁真的很恐怖，当时我觉得那一年简直是天昏地暗，天天看着娃儿就烦，一个人带没人帮忙。

@回到过去：我也经历过产后抑郁，那段时间真的天天哭，也不想抱娃，好在我已经挺过来了。

@ppnuts：生完崽真的特别多愁善感，特别怕死，特别的忧虑。

看到这里，可能有许多宝妈会觉得讶异，原来产后抑郁离我们那么近？

其实，据调查研究显示，大概有七分之一的宝妈，在生完宝宝后的一段时间里，都会出现产后抑郁的相关症状，主要表现为：情绪低落、疲惫无力、莫名烦躁、对宝宝或者爱人充满敌意、失眠等等。

而产后抑郁的主要发病因素，大概分为以下这几类：

1、 连续多日照顾新生儿的疲惫和精神压力。

2、来自外界的压力，如家人不理解，丈夫不关心产妇、经济压力等等。

3、面临着巨大打击，失业、亲朋好友突然离世等。

4、生产过程过于痛苦，患上了创伤后心理压力症候群（PTSD）。

5、身体激素的变化。

那么，产妇及其家人应该如何去应对产后抑郁症呢？

1、自我疗愈

当情绪发生变化的时候，自我觉察无疑是最有效的方法，宝妈们可以尝试做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，并排解负面情绪。

2、 和其他家长进行交流

在与其他家长的交流过程中，你可能会发现不一样的育儿见解，而他们也会给你提供新的解决思路。

3、 保证睡眠和饮食

有时候，心情烦躁低落可能与缺乏睡眠、食欲不振有关。所以，无论怎么样，宝妈们都要保证均衡饮食，完成必要的摄入量。有必要的话，可以让家人在夜里帮忙照看宝宝，如此一来，在白天的时候，你才会有充沛的精力去照顾宝宝。

4、 药物治疗

其实，产后抑郁症是一种很常见的疾病，宝妈不必因此感到羞愧，而是应该积极主动地寻求外界的帮助。倘若病情迟迟没有好转，那就应该询问专业人士，并进行药物治疗。

产后抑郁症并不可怕，最可怕的是家人的漠视和责备。当家人感受到产妇情绪不佳的时候，应该多给予其一些关爱和陪伴，才能够更快地帮助她们走出疾病的阴霾。